Stretching-muscles-and-exercising

أفضل التمارين الرياضية لتطوير قوة ومهارات الأطفال

بحسب الأشخاص البالغين تقتصر ممارسة الرياضة على ارتياد النوادي الرياضية، أو الجري على جهاز المشي ترادميل أو رفع الأوزان.

headphones

PLAYING: The Importance of Stretching Exercises for Children

2 min read

بحسب الأشخاص البالغين تقتصر ممارسة الرياضة على ارتياد النوادي الرياضية، أو الجري على جهاز المشي ترادميل أو رفع الأوزان. أمّا بالنسبة للأطفال، فممارسة الرياضة تشمل اللعب وممارسة الأنشطة الجسديّة. فطفلك يمارس الرياضة أثناء الخلوة، أو في حصّة الرقص، أو حين يمارس مختلف أنواع الرياضات، أو الركض في الحديقة، أو حين يقوم بركوب دراجته.

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرٌ مفيد ومهمّ لطفلك. يتمتّع الأطفال النشيطون بعضلات وعظام أقوى، كما يتميّزون بجسم رشيق، وهم أقل عرضة للإصابة بزيادة في الوزن، وتكون نظرتهم تجاه الحياة والمستقبل إيجابيّة أكثر. وبالإضافة إلى ذلك، الأطفال الذين يمارسون التمارين الرياضية ينامون بشكل أفضل وهم أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات الجسديّة والعاطفية.

تعتمد الرشاقة على هذه العناصر الثلاثة: القدرة على التحمل، والقوة، والمرونة. بإمكان لأطفال القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة لتعزيز هذه العناصر الثلاثة، مثل اللعب لتعزيز القدرة على التحمل، واللعب على القضبان الأفقية لاكتساب القوة، والانحناء لربط شريط الحذاء للمرونة.

تتطور القدرة على التحمل عندما يمارس الأطفال النشاطات الهوائية أو ما يُعرف بالايروبيكس. خلال التمارين الرياضية، تتسارع دقّات القلب، مما يقوّي ويحسّن قدرة الجسم على إيصال الأوكسجين إلى كافة الخلايا.

تُستمدّ القوة من اللعب الذي يشمل التسلق، والمصارعة، والقيام بتمارين رياضية معينة مثل الوقوف على اليدين. وبالنسبة للأطفال، لا يجب أن تُستمدّ القوة من رفع الأثقال، إلا تحت الإشراف المباشر من قبل شخص راشد من ذوي الخبرة في هذا المجال.

تمنح المرونة العضلات والمفاصل القدرة على الالتواء والتحرك بسهولة. يعزّز الأطفال مرونتهم في كل مرة يتمدّدون لالتقاط لعبة ما أو حين يقومون بحركة العجلة في الجمباز.
 

المرجع:

http://kidshealth.org/en/parents/exercise.html

Avoiding-having-a-bully-at-home

ما هو التنمر؟ وكيفية تجنبه

التنمر مشكلة خطيرة في الوقت الحاضر، وقد يكون من الصادم والمقلق معرفة أن طفلك قد يكون قد تنمر على شخص ما في المدرسة.

Swinging-time

وقت اللعب

اكتشفي طريقة استجابة طفلك للتعلم!

The Importance of Shapes

أهمية الأشكال

ربما لم تعد مدركًا لذلك لكن دماغنا يصنف كل شيء من حولنا بناءً على الشكل واللون.

Dancing Star

نجمة الرقص

تتعدد فوائد الرقص، خاصة عندما يكبر طفلك ويطور مهاراته الحركية. أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يرقصون أقل في السمنة وضغط الدم ومستويات الكوليسترول الصحية وأصبحوا أكثر قدرة على الحفاظ على نمط حياة متوازن.

Tracking your child’s motor development

متابعة النموّ الحركي لدى ولدك

سيبدأ ولدك عمّا قريب بالذهاب إلى رياض الاطفال وربما أنت تتساءلين إن كان ينمو جسديًا بشكل سليم مقارنة برفاقه. في حين أنّ كل طفل ينمو بوتيرة مختلفة.

Playing With Knives

اللعب بالسكاكين

قد يبدو ذلك مخيفًا بالنسبة لك، ولكن حين يبلغ طفلك عامه الخامس، يُصبح مستعدًا لكي يستخدم السكين، تحت توجيهك وإشرافك، بطبيعة الحال.

Making Friends: Kindergarten and socio-emotional development

إنشاء الصداقات: رياض الأطفال وتنمية المهارات الاجتماعية والعاطفية

  سيبدأ ولدك في رياض الأطفال بإنشاء صداقات جديدة. ففي هذه المرحلة، يبدأ الولد بالاستمتاع باللعب مع الأولاد الآخرين، ويتمحور تطوره الاجتماعي والعاطفي حول التفاعل مع أقرانه.